📚 Il Tuo LoveBook 

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Cos’è il LoveBook?
È il tuo spazio d’amore.
Un quaderno speciale dove raccogliere riflessioni, esercizi, emozioni e scoperte che farai durante il percorso.
Pagina dopo pagina, il Love Book diventa il diario del tuo viaggio nell’amore: verso te stesso, verso l’altro, verso la vita.
Non è solo un raccoglitore di pensieri, ma uno specchio dell’anima: lì troverai le tue verità, i tuoi desideri più autentici, i tuoi piccoli grandi cambiamenti.
Scrivere nel Love Book è un atto d’amore verso di te. È il modo più profondo per restare in ascolto e dare forma al tuo cammino.

Scegli un Quaderno, un Taccuino, un Diario o semplicemente le Note del tuo Smartphone e inizia il Tuo LoveBook

🌿 Esercizi:

1. Diario del Valore Personale
Per una settimana, ogni sera scrivi:

• Una frase che hai ricevuto durante la giornata e che ti ha fatto mettere in dubbio il tuo valore.
• Una risposta alternativa che avresti voluto darti per proteggerti e riaffermare la tua dignità.

Questo esercizio aiuta a disinnescare il condizionamento di frasi sottilmente tossiche e rafforzare l’autostima.

2. Mappa delle Relazioni Tossiche
Disegna tre cerchi concentrici.

• Al centro scrivi il tuo nome.
• Nel secondo cerchio, inserisci le persone con cui senti equilibrio, supporto e rispetto.
• Nell’ultimo, scrivi i nomi delle persone con cui vivi tensione, senso di colpa, inferiorità o insicurezza.

Osserva chi abita il tuo spazio relazionale e rifletti su quali confini hai (o non hai) stabilito.

3. Lettera del Perdono a Sé Stessi
Scrivi una lettera in cui:

• Ti perdoni per le volte in cui sei rimasto/a troppo a lungo in una relazione tossica.
• Riconosci che hai agito con le risorse che avevi in quel momento.
• Ti prometti di mettere te stesso/a al primo posto, da ora in avanti.

L’obiettivo è liberare il senso di colpa e riattivare una cura amorevole verso di sé.

💭 Domande di Riflessione:

1. Quali segnali ignoravi o giustificavi in una relazione passata che oggi riconosci come tossici?
(Es. senso di inferiorità, bisogno costante di approvazione, competizione, manipolazione…)

2. In quali relazioni tendi a mettere te stesso/a per ultimo/a? Perché lo fai?
Riconoscere il proprio ruolo nella dinamica è il primo passo per trasformarlo.

3. Che significato dai al perdono? Cosa ti impedisce, oggi, di perdonarti davvero?
Rifletti su come il perdono possa essere un gesto verso la pace interiore, anche se non implica il ritorno dell’altro nella tua vita.