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Cos’è il LoveBook?
È il tuo spazio d’amore.
Un quaderno speciale dove raccogliere riflessioni, esercizi, emozioni e scoperte che farai durante il percorso.
Pagina dopo pagina, il Love Book diventa il diario del tuo viaggio nell’amore: verso te stesso, verso l’altro, verso la vita.
Non è solo un raccoglitore di pensieri, ma uno specchio dell’anima: lì troverai le tue verità, i tuoi desideri più autentici, i tuoi piccoli grandi cambiamenti.
Scrivere nel Love Book è un atto d’amore verso di te. È il modo più profondo per restare in ascolto e dare forma al tuo cammino.
Scegli un Quaderno, un Taccuino, un Diario o semplicemente le Note del tuo Smartphone e inizia il Tuo LoveBook
🌀 Esercizi:
1. Mappa del craving relazionale
Disegna una linea temporale della tua giornata.
- Segna i momenti in cui senti un bisogno intenso di contatto, approvazione o conferme da una persona significativa.
- Accanto ad ogni momento, annota cosa stavi pensando, provando e facendo.
Questo ti aiuterà a riconoscere i tuoi “picchi di craving” e a iniziare a osservarli con più distacco.
2. Diario delle dipendenze sane e patologiche
Per 3 giorni, annota:
- Un episodio in cui hai sentito un legame emotivo sano e uno in cui hai percepito dipendenza emotiva.
- Per ciascuno, descrivi:
- Le emozioni provate
- Le tue reazioni corporee
- I pensieri ricorrenti
- A fine esercizio, confronta e rifletti sulle differenze.
3. Il gesto dell’auto-cura
Scegli un’azione semplice e quotidiana (es. farti una tisana, camminare, disegnare) che possa rappresentare per te un atto di amore verso te stesso/a.
Falla ogni giorno per una settimana, anche se non ti viene spontaneo o non ne hai voglia.
È un modo per “restare nel vuoto” e imparare a non cercare gratificazione immediata attraverso l’altro.
💭 Domande di riflessione:
1. Quali segnali fisici o emotivi ti indicano che stai entrando in uno stato di dipendenza affettiva?
(Es. tachicardia, vuoto allo stomaco, ansia, ricerca compulsiva di conferme)
2. In che modo cerchi conferme del tuo valore attraverso gli altri?
Rifletti su quali relazioni ti spingono a sentirti “abbastanza” solo quando ricevi attenzione o approvazione.
3. Quale parte di te senti non degna di amore incondizionato?
Osserva se esistono ferite profonde che ti portano a cercare negli altri ciò che ancora non riesci a darti.
