Torna a: con la Dott.ssa Claudia Buttignol
Come funziona il percorso “Mindfulness – Risveglia il Benessere Dentro di Te”
Il percorso è strutturato in 6 incontri tematici + 1 incontro finale di feedback e scrittura terapeutica . Ogni incontro si concentra su un aspetto specifico della consapevolezza, permettendoti di acquisire strumenti pratici e strategie per portare più consapevolezza nella tua vita quotidiana.
📅 Struttura del percorso
- Durata: 7 incontri
- Frequenza: Settimanale
- Modalità: Online, con sessioni in diretta e materiali di supporto
- Approccio: Teorico-esperienziale, con esercizi pratici, momenti di riflessione e condivisione
🌀 Il Metodo: Teoria + Esperienza + Pratica a Casa
Ogni incontro prevede tre fasi fondamentali:
1️⃣ Comprensione teorica – Ogni argomento viene introdotto con spiegazioni chiare e approfondite, per aiutarti a comprendere i meccanismi della mente e del corpo legati alla consapevolezza.
2️⃣ Esperienza diretta – Attraverso esercizi guidati di mindfulness, esploriamo in modo pratico il tema dell’incontro, permettendoti di sviluppare una connessione più profonda con te stesso.
3️⃣ Pratica a casa – Al termine di ogni incontro riceverai indicazioni per integrare la consapevolezza nella tua routine quotidiana. Brevi esercizi ti aiuteranno a consolidare le nuove abitudini e a sperimentare i benefici nel tuo vissuto reale.
📌 Struttura degli incontri
🔹 1° Incontro – Notare la Mente
Scopriremo come la mente funziona, perché tendiamo a vivere in modalità “pilota automatico” e come imparare a scegliere dove dirigere la nostra attenzione.
📌 Pratica a casa consigliata
🔹 2° Incontro – Dal Fare all’Essere
Approfondiremo i 7 atteggiamenti della consapevolezza e impareremo a riconoscere dove ci troviamo nel nostro percorso di benessere.
📌 Pratica a casa consigliata
🔹 3° Incontro – Connessione Mente-Corpo
Comprenderemo il legame tra corpo e mente, attraverso la psicosomatica e la neurobiologia, e impareremo a decifrare i segnali del nostro corpo.
📌 Pratica a casa consigliata
🔹 4° Incontro – Mindful Eating
Esploreremo il nostro rapporto con il cibo e come l’alimentazione può diventare un atto di amore e consapevolezza.
📌 Pratica a casa consigliata: esercizio di alimentazione consapevole prima di pranzo o cena.
🔹 5° Incontro – I 7 Principi della Mindfulness
Approfondiremo i principi chiave della mindfulness, imparando a integrare l’attenzione consapevole nel nostro quotidiano.
📌 Pratica a casa consigliata
🔹 6° Incontro – Scoprire l’Armatura e Rispondere al Dolore
Impareremo a riconoscere i meccanismi di difesa, ad accogliere il dolore ea trasformare le nostre reazioni in scelte consapevoli.
📌 Pratica a casa consigliata
🔹 7° Incontro – Feedback di Gruppo e Scrittura Terapeutica
Un incontro di condivisione e riflessione, in cui utilizzeremo la scrittura terapeutica per dare voce alle nuove consapevolizze emerse nel percorso.
📌 Pratica a casa consigliata
💡 Strumenti di supporto
📌 Dispense e materiali PDF con approfondimenti e spunti di riflessione.
📌 Esercizi guidati da praticare a casa.
📌 Spazio di condivisione e supporto di gruppo per confrontarsi sull’esperienza.
