Torna a: con Claudio Sabato
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🎧 1° Pratica – Quick Coherence Technique
Titolo: Entra in Coerenza Cardiaca
Tipologia: Tecnica di coerenza cardiaca (HeartMath®) – respiro centrato sul cuore + attivazione emozione rigenerante
🕰 Orario Consigliato:
→ Al mattino, appena svegliə, prima della colazione
✅ Motivo:
Questa pratica è ideale da fare al risveglio, perché:
- Aiuta a riequilibrare il sistema nervoso autonomo dopo il sonno
- Riporta chiarezza, stabilità emotiva e centratura prima di affrontare le sfide della giornata
- Attiva stati di gratitudine, calma e lucidità che influenzano positivamente il tono di tutta la giornata
- Imposta il cuore e il cervello in coerenza, migliorando memoria, concentrazione, creatività e resilienza
💡 Si può ripetere anche durante la giornata, nei momenti di stress, prima di una decisione importante o per “ricaricarsi” tra un’attività e l’altra.
